Insomnies

Avant de prendre des somnifères chimiques qui peuvent entraîner des effets secondaires et créer des dépendances, testez les effets de la relaxation naturelle avec la réflexologie plantaire et le Shiatsu.

La Réflexologie « douce » sud-africaine a un toucher très léger qui favorise l'état alpha d'endormissement et donne un sommeil profond et réparateur.

Elle rééquilibre le système nerveux et endocrinien (très lié aux émotions) malmenés par le stress et l'excès de travail, notamment en rééquilibrant :

• la glande pinéale, qui sécrète la mélatonine, nécessaire à l'endormissement ;
• les zones cervicales, très tendues en cas de stress ;
• le plexus solaire et le diaphragme, ce qui donne un grand calme.

Le Shiatsu améliore le sommeil en rééquilibrant le système nerveux autonome et la circulation dans les méridiens énergétiques :

• Une difficulté d'endormissement est en lien avec le méridien du triple foyer qui gère notamment la tranquillité d'esprit.
• Un réveil entre 1h et 3h (heure solaire) est en lien avec le méridien du foie qui se recharge dans cette tranche horaire. Ne pas surcharger le foie par des repas trop lourds ou trop tardifs. Manger si possible 2 heures avant de se coucher.
• Un réveil entre 3h et 5h (heure solaire) est en lien avec le méridien du poumon qui sera déséquilibré en cas de ressenti d'agression du monde extérieur.

Au moment du coucher, prendre l'habitude de RESPIRER en conscience — voir l'article sur la respiration.

CAUSES générales qui modifient le sommeil

• Alimentation lourde ou trop tardive, prise d'excitants abusive (café, thé, alcool, tabac…)
• Manque d'activité physique pour compenser l'activité cérébrale
• Maladies organiques : asthme, toux, ulcère, jambes sans repos, apnée du sommeil
• Prise de médicaments : cortisone, bêta-bloquants…
• Environnement : chambre bruyante, trop lumineuse, mauvais matelas, chaleur ou froid
• Psycho : anxiété, stress, rythme de vie
• Âge : avec l'âge on a moins de besoins de sommeil, surtout avec la sieste qui est la bienvenue.
• Plus précisément, en médecine orientale on ajoutera la dimension émotionnelle.